co wziac do kreatyny

Siema mam 176 cm waga 88 i wrzucam przykład diety na redukcje czy takie proporcje wegli bialka i tluszczy beda ok Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade [...]

Wiek- 18 Waga-105 wzrost- 193 Łapa-42 Doświadczenie- 4 lata Etap: Redukuję już od 3 tygodni. Cześć, po 4 latach treningów, wydawania pieniędzy na białka,bcaa, kreatyny itd.Otóż po prostu od 8 miesięcy zobaczyłem, że progeres mój już na tyle zwolnił w nabieraniu masy, że przeszedłem na redukcję. Nie wiem czy osiągnąłem swój maksymalny poziom masy [...]

[...] ? A moze zupelnie inaczej-pogubilem sie ;) 3) STUDIA: 12h poza domem na uczelni to problem-kanapki wezme, w bufecie obiad (ryz + kurak) zjem, czy za nastepny posilek moge wziac gainera w shakerze i w odpowiedniej chwili wymieszac go z mlekiem (a moze lepiej woda ?) 4) OLIMP-3: Ile tabletek dziennie i kiedy - 2 rano i ok ? Da sie to kupic w [...]

Siema, pisze z konta mojej dziewczyny stąd nick. Chciałem się poradzić w sprawach suplementacji. Generalnie to jem dużo i mam odpowiedni trening (radziłem się w dziale trening dla początkujących). Ćwicze już około roku. Utrzymuje dodatni bilans kaloryczny i obliczam sobie co jem i co powinienem zjeść praktycznie każdego dnia (kalkulatorem ze [...]

Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu. Postaram się dosyć szczegółowo napisać. Zapoznałem się z tym tematem: KLIK :-) Otóż posiadam: -100 tab. Danabolu (1 tab - 10mg) -12 tab. Clomidu (1 listek; 1tab - 50mg) Myślałem żeby tak zrobić: -dawkować przez cały cykl 30mg dziennie (rano po posiłku 1 tab. i potem w odstępach 4 godzinnych kolejne dawki - [...]

Tak jak w temacie szukam czegoś na drugi cykl niedługo skończę cykl kreatynowy i pod koniec wakacji chcę wziąć jakiś stack.Myślałem najbardziej nad NOKO + cell pump ostatecznie XPAND.Do HP mam uraz xD kolega brał i ma straszne rozstępy... cykl kreatynowy trwa u mnie 7 tygodni. + przerwa 8 tyg. Mało jest na forum na temat NOKO a słyszałem że to [...]

Witam, ważę w porywach 62kg, mam 173kg wzrostu. Od dawna męczy mnie fakt tak niskiej wagi, choć na swój wygląd i sprawność fizyczną raczej nie narzekam. Od dziecka trenowałem piłkę nożną, później jakieś 3-4 lata przerwy w treningach. Jakieś pół roku temu zapisałem się na siłownię, gdzie chodziłem 2 miesiące, progres był, ale waga stała w miejscu. [...]

[...] sadzicie o polaczeniu tego z gainerem Hi Tec Super Mass. Zostalo mi tego jeszcze ~2,5kg i mysle czy brac to razem czy moze nie przeciazac watroby i skonczyc jedno, potem sie wziac za drugie? Szukalem informacji o tym suplu ale ciezko cos znalezc, malo popularny. Pozdrawiam i z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi. PS Sorki za brak polskich [...]

Witam serdecznie, mam 19 lat, ważę 82kg i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat bardzo intensywnie. Poszukuję mojej pierwszej przedtreningówki, która da mi kopa, lepsze skupienie, koncentrację, ewentualnie pompę treningową. Ogólnie moim głównym celem jest siła, nie ukrywam, że chciałbym wziąć moją pierwszą 100kg na klatkę :) (na razie biorę 90kg) PS: [...]

[...] mowiac jak to zjem to i tak chodze troche glodny,czuje ze bym zjadl jeszcze raz tyle. Mam jeszcze z 400g bialka i z 300g kreatyny ktorych nieuzywam, jesli ktos wie kiedy to wziac najlepiej, to prosze o podpowiedz. Od wczoraj zaczynam przestrzegac tej diety i cwiczyc po ponad 6 miesiecznej przerwie. Ostatnie pytanie czy jak dostarcze o 5-10g [...]

Witam. Otóż mam pytanie chciałbym w niedalekiej przyszłości (listopad, październik) wziąć pierwszą przedtreningówkę. Do tej pory stosowałem 3 kreatyny i kreatyna jaka by nie była nie daje mi pożądanych efektów. Stosowałem 1.5 roku temu po 6 mc ćwiczeń - olimp kreatyna 1250 mono. dała znikome efekty jakieś 1 cm w bicepsie jakieś 5-10 kg na [...]

[...] odzywiam sie pod treningi - 5 posilkow, duzo bialka, kurczak, indyk, bialy ser, tunczyk itp. Czy mozecie ocenic jak dla Was ten trening wyglada i poradzic mi co zmienic (albo jaki trening z gotowych wziac) ktory ladnie komponowalby sie z MMA i pozwolil mi podrzucic mase do ~85 kg? Dzieki! Zmieniony przez - zbraniecki w dniu 2011-01-06 16:43:57

Na wstępie chcę zaznaczyć że zapoznałem się z wyszukiwarką mimo to prosiłbym o indywidualną odpowiedź bo nie do końca znalazłem to co mnie interesuję. Ogólnie podczas roku akademickiego skupiam się na treningach SW i 1-2 w tyg siłownia (FBW) teraz przychodzą wakacje i treningów SW nie mam dlatego zawsze w tym okresie staram się pracować nad swoją [...]

Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]

Zaczynają się wakacje, ale.. nie ma lipy! Treningi mt będę miał codziennie(oprócz week)a czasami nawet 2x na dzień. Na razie mam białko do uzupełniania braków w diecie, bcaa i ionto, aby było co pić podczas treningów, i spalacz. Szukam jakiejś przedtreningówki, czegoś na pobudzenie + czegoś co zwiększy wytrzymałość. Co do przedtreningówki to [...]

Sytuacja jest taka: mam 23 lata 175 wzrostu i nieco ponad 61 kg wagi (niestety) Jem ile mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); [...]

Siema Niedawno rozpocząłem moj pierwszy cykl kreatynowy. Dokładnie dwa tygodnie już jade na 4-tyg. cyklu kreatynowym (Krea Vitalmaxu 400 kaps, Tauryna i BCAA tez Vitala) i nie widziałem jak dotąd żadnej pompy po treningu. Biore ja tak jak Bóg przykazal czyli w dni treningowe 20 minut przed treningiem + tauryna + BCAA po 5g i od razu po 5g tez z [...]

Witam. w lutym planuje nowy cykl kreatynowy ponieważ w ostatnich miesiącach same spadki( w wakacje ważyłem 95 kilo dziś na wadze 86 ) więc czas się za siebie wziąć. ostatni cykl to green magnitude-całkiem udany, a pozniej juz tylko spadki, jak nie choroba to leń, troche dziewczyna mi czasu zajęła :P oto co chce wykorzystać i w jakich porach: [...]

Witam, Takiego pytania o kreatynę jeszcze nie było a nawet jeśli jakimś cudem ktoś go zadał wcześniej to nie ma szans go znaleźć pośród 1224912443 pytań o krete :P Ale do rzeczy. Pytanie do znawców: Jest sobie wymyślony gość nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą [...]

[...] ktory byscie polecili tak do max 60 zł myslalem nad: Universal Monohydrat micronized Mono Vitalmaxa Mono Trec micronized I moze cos z Hi-Teca bym znalazl I nie wiem ktory wziac najaralem sie na Universala co o nim myslicie z wszystkich ktore wymienilem ? Ale do tego chcialbym jakies tanie i wmiare dobre bialko zakupic tak do 60 zł.Myślałem nad [...]